〈영혼을 위한 닭고기 수프〉의 저자인 잭 켄필드(Jack Canfield)가 “풍요와 기쁨을 더해주는 매일 감사 습관 6가지”(6 Daily Habits of Gratitude That Attract More Abundance and Joy)이라는 글을 발표한 바 있습니다. 우리 자신뿐만 아니라 더불어 살아가는 사람들의 삶을 더욱 행복하게 만들어주는 습관이기에 축약하여 소개하고자 합니다.
1. 매일 아침 7분 동안 삶에서 감사한 것을 적어보세요.
하루를 이렇게 시작하면, 하루 동안 만날 모든 것에 대해 감사하고 수용적인 태도를 기를 수 있습니다. 또한 긍정적인 사람들에게 당신을 더욱 끌리게 만드는 분위기를 형성하는데 도움이 되며, 결과적으로 당신의 목표를 성취하도록 그들이 도울 수 있도록 만듭니다.
2. 매일 최소한 3명에게 감사의 마음을 표현하세요.
사람들에게 당신이 그들을 얼마나 감사하는지 알리면, 그들의 감사의 마음과 자존감이 높아지고, 이 긍정적인 에너지가 다른 사람들에게 전달됩니다. 대부분의 사람은 말로 감사를 받는 것을 좋아하지만, 감사의 말을 적은 메모는 두었다가 다시 읽을 수가 있어서 좋습니다.
3. 감사 게임을 하세요.
매일 특정 시간을 정해서 경험하는 모든 것에 대해 감사하는 시간을 가지세요. 이상적인 시간은 출퇴근 시간입니다. 지나가는 사람들, 걷는 길, 다른 차가 차선 변경을 도와주는 일, 길을 안내하는 도로 표지판, 식물을 키워주는 비와 같은 것들에 감사해 보세요.
4. 하트 모양의 돌, 크리스탈, 혹은 다른 작은 물품 등과 같이 감사의 맘을 상기시켜 주는 기념품(token)을 가지고 다니세요.
이런 것들은 당신의 마음이 다른 것에 쏠려 있을 때, 당신으로 하여금 매일 감사의 마음을 실천하는 습관으로 돌아오게 만듭니다. 주머니에서 그 물건을 만지며, 잠시 멈추고 숨을 쉬며 감사의 마음을 온전히 느껴보세요.
5. 가장 작은 축복에도 감사하세요.
감사의 마음을 활성화하는 가장 좋은 방법은 대부분 사람이 당연하게 여기는 것들에 감사하는 것입니다. 냉장고에 음식이 있고, 옷이 있고, 지붕 아래 살고 있다면, 여러분은 전 세계 인구의 75%보다 더 나은 상황에 있습니다. 하루 세 끼를 먹을 수 있다면, 하루 한 끼밖에 먹지 못하는 전 세계의 10억 명보다 훨씬 나은 상황입니다.
핸드폰이 있고, 자동차가 있고, 가족이 건강하고, 컴퓨터와 인터넷으로 세계와 소통할 수 있고, 교육을 받을 수 있고, 보수를 받을 수 있는 일자리가 있고, 마실 수 있는 깨끗한 물이 있다면, 이러한 단순한 축복들을 즐기세요. 이러한 일상의 선물을 이 세상의 대부분의 사람이 즐기지 못하고 있습니다.
6. 자기 자신에게 감사하세요.
자신이 가진 긍정적인 특성과 성취에 대해 감사하는 것을 잊지 마세요. 큰 성공뿐만 아니라, 작은 일상의 성공도 인정하고 축하하세요. 우리 모두 인정이 필요하지만, 가장 중요한 인정은 바로 자신에게 주는 것입니다.
*출처
*youtube---@hwsjlee
Comforter Lee
hyunglee@gmail.com
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