정신적으로 강인한 사람들이 마음의 평안을 얻기 위해 포기하는 열 가지?

 

미국의 유명한 심리치료사이자 『나는 상처받지 않기로 했다』라는 베스트셀러의 저자인 에이미 모린(Amy Morin)은 웹진 Inc.com에 “정신적으로 강인한 사람들이 마음의 평안을 얻기 위해 포기하는 10 가지”라는 글을 발표했습니다(2018년 8월 2일). 우리 마음의 평안을 유지하기 위해 참고하면 좋겠습니다.

특정한 것들을 포기하는 것은 인생에서 진정한 만족을 얻는 길을 열 수 있으며, 어쩌면 마음의 평안까지도 얻을 수 있습니다.

정신적 강인함과 마음의 평안은 함께 갑니다. 정신적으로 강인한 사람들은 인생이 던지는 어떤 일이든지 감당할 수 있다는 자신감을 가지고 있습니다.

그들이 고통을 느끼지 않거나 슬퍼하지 않는다는 뜻은 아닙니다. 그들은 심각한 수준의 감정까지도 경험합니다. 그러나 상황이 달라지기를 바라거나 다른 사람들을 변화시키려고 에너지를 낭비하지 않습니다. 그들은 자신의 생각, 감정, 행동을 관리하는 데 집중합니다.

그들은 또한 자기 개선을 우선시하는데, 항상 개선의 여지가 있다는 것을 알기 때문입니다. 그리고 그들은 마음의 평안을 파괴할 수 있는 다음 10가지를 포기합니다.

1. 불량한 사람들과의 관계(Engaing with toxic people)

당신을 둘러싼 사람들은 당신의 생각, 감정, 행동에 영향을 미칩니다. 거짓말을 하거나, 뒷담화를 하거나, 괴롭히거나, 속이는 사람들과의 관계는 당신의 행복에 영향을 미칩니다.

정신적으로 강인한 사람들은 불량한 사람들을 바꾸려고 에너지를 낭비하지 않습니다. 그들은 건강한 정서적 및 육체적 경계를 설정합니다.

2. 과도한 자기 비난(Excesive self-blame)

실패한 관계이든 사고이든, 모든 것이 100% 당신의 잘못이라고 생각하는 것은 당신 자신과 주위의 세상을 보는 방식에 영향을 미칩니다. 나쁜 일이 발생하는 것을 당신이 항상 예방할 수는 없습니다.

정신적으로 강인한 사람들은 적절한 책임을 집니다. 그들은 자신의 선택에 책임이 있다는 것을 인정하지만, 경제 상황, 날씨, 다른 사람들의 선택 등 자신이 통제할 수 없는 요소도 인정합니다.

3. 행복 쫓기(Chasing Happiness)

당신이 항상 행복해야 한다고 생각하면 역효과를 볼 수 있습니다. 순간적인 즐거움은 장기적인 만족과 다릅니다.

정신적으로 강인한 사람들은 만족을 얻기 위해 필요한 노력을 기울입니다. 그들은 즉각적인 만족이나 일시적인 방종에 굴복하지 않습니다. 그들은 장기적인 목표를 세움으로 보다 밝은 미래를 이루기 위한 방법을 찾습니다.

4. 안락하게 지내기(Staying comfortable)

당신의 안전 지대에 머무는 것이 살아가면서 기분을 좋게 해주는 열쇠처럼 여겨질 수도 있습니다. 그러나 불편함을 피하려고 하는 것은 결국 역효과를 낳습니다.

정신적으로 강인한 사람들은 두려움에 맞서고, 미지의 영역으로 모험을 떠나며, 자신의 한계를 시험합니다. 그들은 불편함이 감수할 수 있는 것이라는 것을 알고, 불편함을 경험하는 것이 더 나은 삶에 이르게 하는 열쇠라고 믿습니다.

5. 피해자 의식(The victim mentality)

세상과 그 안의 사람들이 당신을 해치려고 한다는 생각은 당신이 최선을 다하는 것을 막습니다. 사실, 모든 문제를 외부 요인에 탓하면 당신은 결코 자신의 인생에 책임을 지지 않게 됩니다.

정신적으로 강인한 사람들은 비극적인 상황에 직면하더라도 자신의 선택을 인정합니다. 그들은 자신이 통제할 수 있는 것에 집중하고, 자기 연민의 파티를 열며 시간을 낭비하지 않습니다.

6. 다른 사람을 감동시키려는 노력(Trying to impress people)

당신은 사람들이 당신을 좋아하게 만드는 데 많은 시간을 낭비할 수 있습니다. 그러나 다른 사람들의 감탄에 의존하는 것은 그들에게 당신을 지배하도록 힘을 부여하게 만듭니다.

정신적으로 강인한 사람들은 자신의 독자적인 삶의 모습에 편안함을 느낍니다. 그들은 다른 사람들이 자신의 선택을 승인하는지 걱정하지 않습니다. 대신, 그들은 자신의 가치관에 따라 사는 데 집중합니다.

7. 완벽 추구(The pursuit of perfection)

탁월함을 추구하는 것은 건강합니다. 그러나 완벽을 고집하는 것은 힘든 싸움입니다. 불가능하게 높은 기준을 설정하면 당신은 결코 충분히 좋다고 느끼지 못할 것입니다.

정신적으로 강인한 사람들은 실패하고 실수를 한다는 것을 받아들입니다. 그들은 자신의 결점과 약점을 인정할 수 있습니다.

8. 원한(Grudges)

당신은 원한을 품으면 누군가에게 보복을 하고 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 실제로는 분노와 증오에 빠져 있으면 오히려 당신의 삶을 줄입니다.

정신적으로 강인한 사람들은 원한을 버리고 더 가치 있는 일에 에너지를 집중합니다. 그렇다고 해서 그들이 다른 사람들에게 학대당하는 것을 허용하는 것은 아닙니다. 단지 그들은 억눌린 원한이 자신의 삶을 지배하게 두지 않습니다.

9. 물질 추구(The quest for material things)

아무리 많은 돈을 벌더라도, 더 큰 집, 더 멋진 차, 더 비싼 옷이 당신에게 마음의 평안을 주지 않습니다. 물질적 소유물이 당신의 필요를 만족시킬 것이라고 기대하면 실망하게 될 것입니다.

정신적으로 강인한 사람들이 반드시 청빈주의자(minimalist)는 아닙니다. 그들은 좋은 것을 즐길 수 있습니다. 그러나 그들은 물질적 소유물이 자신에게 기쁨과 만족을 줄 것이라고 기대하지 않습니다.

10. 완전한 자립(Complete self-reliance)

모든 것을 혼자서 할 수 있다고 생각하는 것은 강한 것이 아니라 강한 척하는 것입니다. 도움을 요청하는 것이 중요한 때가 있을 것입니다.

정신적으로 강인한 사람들은 도움이 필요한 것을 인정하는 것을 두려워하지 않습니다. 그들이 필요한 때에 더 높은 힘에 의존하거나, 전문가의 도움을 요청하거나, 친구에게 기대면서 다른 사람들로부터 힘을 얻습니다. 모든 답을 가지고 있지 않아도 된다는 것을 아는 것은 그들에게 마음의 평안을 새롭게 제공합니다.

 

마음의 평안을 유지하기 위해 포기할 것들이 생각보다 많네요.

그러나 마음의 평안을 유지하거나 회복하기 위해 포기할 것은 해야겠지요.

 

늘 평안하시기를 바랍니다.

 

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Comforter Lee

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