역경을 극복하는 아홉 가지 방법

 

싸이키 센트럴(Psyche Central)은 정신 건강 정보와 뉴스를 제공하는 웹사이트입니다. 타임즈(Times)지가 2008년에 인터넷 웹사이트 중에서 최고의 50개 중에 하나로 선정한 것으로, 여기에 실리는 글은 정신 건강 전문가들의 감수를 거친 것입니다.

2022년 11월 15일에 제나 플레처(Jenna Fletcher)는 “역경을 극복하는 아홉 가지 방법”이란 글을 업데이트하여 소개했습니다. 플레처는 쌍둥이를 출산할 때 한 아기가 사산한 아픔을 경험했습니다. 이것이 계기가 되어 그녀는 비슷한 아픔을 경험하게 된 사람들을 위해, 역경을 극복하는 방법들을 소개하기 시작했고, 이후로 다양한 종류의 역경을 겪고 있는 이들을 위한 글들을 기고하고 있습니다.

플레처가 역경을 극복하는 아홉 가지 방법으로 소개하는 것들은 다음과 같습니다.

첫째, 변명해도 돼요.

일반적으로 여러 전문가가 역경을 경험하고 있는 이들에게, 변명하지 말라고 조언하는데, 플레처는 변명하라고 합니다. 그래서 자신이 겪고 있는 어려움에 대해 자신에게 비난하지 말고, 모든 책임을 돌리는 것을 거부하게 만듭니다.

둘째, 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸세요.

부정적인 생각에 빠지면 그러한 생각이 현실화되기 때문에, 긍정적인 상상이나 독백 등을 통해서 긍정적인 생각을 가지라고 제안합니다.

셋째, 일기를 쓰세요.

자신의 사고와 감정이 어떤 상태에 있는지를 기록하는 것이 치료에 도움이 될 수 있고, 역경에 더 잘 대처할 수 있게 만들고, 지혜도 얻게 됩니다.

넷째, 주위 사람의 부정적인 말에 귀 기울이지 마세요.

어떤 사람의 말은 도움이 되기보다 오히려 자신을 낙심하게 만들거나 자기 회의에 빠지게 만듭니다.

다섯째, 자신이 성취한 것들에 대해 축하하세요.

크고 작은 성취에 대해 자축하는 것은 자신감과 자존감을 키우는데 도움이 됩니다.

여섯째, 긍정적인 사람들과 어울리세요..

당신의 목표, 포부, 선택에 대해 칭찬하거나 긍정적으로 반응하는 사람들은 당신이 나아가는 과정에 자신감을 줍니다.

일곱째, 스스로를 돌보는 시간을 가지세요.

어려운 상황을 벗어나기 위해 쉼, 게임, 운동, 정원 가꾸기, 스트레칭 등을 하세요.

여덟째, 실현 가능한 목표를 다시 정하세요.

아홉째, 다시 시도하는 것을 두려워하지 마세요.

 

남모르는 역경 속에서 힘들어하고 계시다면, 위의 제안을 실천해서 역경을 극복하고 행복하시기 바랍니다.

 

*출처

https://psychcentral.com/health/proven-ways-to-overcome-adversity#positive-people

 

*youtube-----@hwsjlee

Comforter Lee

 

hyunglee@gmail.com